【不健康？？】夜食で太る方法【注意点も紹介】

2021年5月23日2021年7月25日食事

「1回あたりの食事量を増やすのは大変‥」
「夜食で食事回数＆量を稼いで太りたい！」
「夜食は不健康って言われるけど、どうして？」
と思っている痩せ型の方は多いですよね。
朝昼晩の3回のごはんに加えて、寝る前にもカロリーを摂取できれば増量にあたっての目標カロリーに大きく近づくと思います。
しかし、寝る直前にご飯やお菓子を食べるのは良くないというイメージがなんとなくありますよね。

本記事の内容

・夜食が不健康と言われる理由

・正しい夜食の取り方

・夜食におすすめのメニュー

この記事を読めば、夜食を使って増量する方法がわかります！
不健康というイメージの強い夜食ですが、正しい摂り方に変えることで効果的に夜食で増量することができますよ。

私は、BMI17を切るようなガリガリ体型でしたが、太るための方法を勉強し、同時に身体づくりをすることで増量に成功しました。
「食べても太れない」と思っている痩せ型の方は多いですが、食事量や生活習慣に気を配ることで増量することができますよ！
当サイトではこの記事の他にも増量に関しての解説や紹介を行っている記事があるので、興味がある方はそちらも参考にしてみてください。

夜食が不健康と言われる理由

夜食が不健康だと言われる理由は、3点です。
一つは、寝る直前に食事を摂ってしまうと、睡眠中は筋肉や内臓の運動が遅くなるためムカつきの原因になってしまう点。
もう一つは、胃酸の逆流が起きる可能性がある点。
最後は、体内時計のコントロールが難しくなる点です。

最初の点に関しては文字通りです。
そして、二つ目についてですが、食べ物が胃の中に入ると胃酸の分泌が活発になります。
その直後に寝てしまうと、態勢によっては遺産の逆流を起こしてしまい、いわゆる「寝ゲロ」状態になってしまう可能性があるのです。

また、食事を摂る時間帯は体内時計に影響を与えているため、寝る直前の食事は良くないという説を唱えている研究者もいます。
体内時計が崩れ、臓器のバランスが取れなくなると、体重増加を引き起こし、それが心臓病や脳梗塞、糖尿病を誘発する可能性もあるそうです。

しかし、胃酸の逆流やムカつきは夜食として摂取する食事の内容や、寝る際の態勢を少し変えることで対策が可能です。
また、体内時計に関しても、重要なのは「朝ごはんまでのお腹に食事が入っていない時間をできるだけ長くする必要がある」ということです。
こちらは、消化＆吸収効率の良い食品を選ぶことで対策可能です。